Si llevas haciendo tiempo haciendo ejercicio con el fin de aumentar tu fuerza o masa muscular ya debes de tener claro que no basta con pasarte horas ejercitándote, sino que la alimentación es muy importante para conseguir resultados. Así que por eso queremos dedicar este artículo a hablar sobre cómo usar los suplementos deportivos para que realmente puedan ayudarte a conseguir los mejores resultados.
Recuerda que para que los músculos puedan crecer y tener fuerza, necesitan recibir distintos nutrientes que les ayuden a recuperarse y crecer. El papel que juega la alimentación y los suplementos deportivos es muy importante para este proceso. Así que, si estás pensando en comprar Suplementos Venezuela para mejorar tus resultados, te recomendamos que sigas leyendo este artículo.
¿Qué son los suplementos deportivos?
En pocas palabras, podemos decir que los suplementos deportivos son productos alimenticios especialmente formulados para brindarle a nuestros músculos los nutrientes necesarios para conseguir los mejores resultados en nuestro cuerpo luego de hacer ejercicio o realizar distintas actividades físicas.
Los suplementos se pueden encontrar en una gran cantidad de presentaciones, desde polvos, bebidas, cápsulas, pastillas o alimentos. Además, pueden contener formulas especializadas para distintos objetivos que pueden ir desde el aumento de masa muscular, mejorar nuestra resistencia o incluso bajar de peso.
Cuando se deben tomar los suplementos deportivos
Dependiendo del objetivo de cada suplemento deportivo, se puede recomendar consumirlos antes, durante o después de la actividad física. Sin embargo, ten en cuenta que, para conseguir los mejores resultados posibles, es necesario combinarlos con una dieta equilibrada y un buen régimen de ejercicio.
Así que para saber cómo usar los suplementos deportivos, te recomendamos leer la etiqueta e indicaciones de cada producto que estés pensando en consumir. Recuerda que la ingesta recomendada dependerá del tipo de producto y los resultados que desees obtener.
Es por esto que podemos encontrar distintas recomendaciones de consumo. Algunos se recomiendan en ayunas, luego de la comida, una hora antes de hacer ejercicio o incluso antes de dormir. Así que no pases por alto las indicaciones de cada producto.
Cómo tomar los suplementos deportivos
Ahora si, vamos a profundizar más en cómo usar los suplementos deportivos para que puedas aprovecharlos al máximo. Lo primero que debes de tener en cuenta, es que se tienen que tomar según la dosis recomendada en la ficha o etiqueta del producto, ya que ahí encontrarás la información sobre la dosis que cada tipo de persona debería tomar.
Es importante que no pases por alto que la dosis diaria recomendada depende de cada persona y cada suplemento, ya que, si es cierto que en algunos casos se pueden conseguir mejores resultados al ingerir dosis más altas, en algunos otros casos las dosis más bajas pueden ser más recomendables.
Por ejemplo, en el caso específico de los batidos de proteínas, se recomienda tomarlos antes o después de cada sesión de ejercicio. Esto dependerá de nuestros objetivos, pudiendo tomarlo una hora antes del entrenamiento para conseguir mayor resistencia y energía, o tomarlo después para mejorar nuestra recuperación y la reparación de los músculos.
En caso de que estés intentando ganar masa muscular, te recomendamos tomarlos por la tarde independientemente de si harás ejercicio a esa hora o no. Se ha comprobado que esto ayuda a conseguir mejores resultados.
Ahora ya sabes cómo usar los suplementos deportivos y tienes más información al respecto, así que sigue entrenando, consumiendo bien tus productos y manteniendo una buena alimentación.